“中午不睡，下午崩溃。”很多人都有午睡的习惯。但也有人从来不午睡。

这两类人常常互相不理解，当然，这里面也的确有点玄机！

原来真的有“午睡基因”

研究表明，不同的基因决定了人会有不同的睡眠类型，这就形成了“晚上更清醒的猫头鹰型”“白天更清醒的百灵鸟型”“中午不困的午后派”“中午超困的午睡派”以及“从早到晚都在困的全困派”。所以，中午困不困，愿不愿意午睡这件事的确有一部分原因是天生的。

经常午睡会给身体带来哪些变化？

修复大脑，提高记忆力。睡觉可以促进大脑细胞的修复，让大脑得到休息和恢复，从而有助于提高人的记忆力。

降低心血管疾病风险。午睡可以减少心血管疾病的风险，特别是男性。每天午睡30分钟、每周睡三次午觉的人，死于心脏病的几率比不午睡者低37%。

修复身体免疫功能。中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

减缓大脑早衰。午睡不超过1小时可有效减缓大脑早衰。与每天午睡1小时的人相比，不午睡的人认知能力下降风险增加了4—6倍。

人人都适合午睡吗？

午睡虽好，但真不是人人都适合。尤其是失眠人群，最好不要午睡。

当然还有一部分人群，午觉可以睡，但注意时间不要超过30分钟。

65岁以上人群、体重超标20%（按肥胖指数计算的百分比）的人群，午睡会增加血液黏稠度，可能会引发心脑血管疾病。

血压偏低的人群，午睡时血压会相对降低，容易引起呼吸困难等不良情况。

血液循环系统可能存在严重障碍的人群，午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，可能会加重头晕。

如何科学地午睡？

午睡时间不要过长。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。

中午别吃太饱，且吃完不能马上睡。建议饭后休息一下再考虑午睡，否则容易造成消化不良等问题。

不要趴着睡。特别是很多上班族，可以选择个护颈枕仰在靠椅上睡，但尽量不要趴着午睡。

睡醒后不要立即站起来。建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3-5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。

综合：科普中国、四川疾控、生命时报、网友评论等