3月21日是世界睡眠日

今年的主题是“良好睡眠，健康之源”

几组和睡眠有关的数据和大家分享

据《2021都市打工人睡眠报告》报告，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及广州，睡觉最晚的是广东省，平均上床时间是23：55；上床睡觉最早的省份是山东省，平均上床睡觉时间是22：58；起床最早的省份是山东省，平均起床时间是6：58；起床最晚的省份是四川省，平均起床时间是7：50。

据《中国睡眠研究报告2023》，2022年我国国民每晚平均睡眠时长为7.40小时，整体睡眠状况有所改善。仍有47.55%的人群每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的人群每晚平均睡眠时长不足7小时。此外，仅有22.60%的受访者的睡眠质量自评为“非常好”，其他均为“尚可”或“非常差”，睡眠质量自评呈下降趋势。（如何才能拥有一个好睡眠？点这里）

那么，什么情况算失眠？专家表示，中国成年人失眠的诊断标准包括三条内容：①入睡潜伏期超过30分钟；②一整夜觉醒的次数大于等于2次；③晚上睡不够6小时。

看完这集电视剧就睡，再打一局游戏就睡，再刷几个短视频就睡。终于放下手机，关灯睡觉了……结果翻来覆去睡不着，半夜醒来再也睡不着，为什么明明睡着了，睡眠质量却不高……不少网友表示自己睡不够，睡眠烦恼多。