今日，话题“长期玩手机有哪些后遗症”在微博上火了。

互联网时代，手机已经成为每个人的必需品。但是，长期玩手机，会对我们的身体有不良影响，造成不少后遗症。

图片来源：办公室小图微博号

近日，有网友分享照片称，因长期玩手机导致手腕“变形”，长出了筋结。筋结是由于急慢性的损伤，引起局部的肌肉软组织周围水肿，机化以及粘连。

除了手腕“变形”，长期玩手机还可能会导致多种后遗症和健康问题：

眼睛问题：长时间盯着手机屏幕可能会导致眼睛疲劳、干涩、视力模糊等问题，造成视力损伤。侧躺玩手机更是一种不良习惯，长期保持这种姿势，容易导致供血不足，还会造成左右眼睛视力偏差。

颈椎和肩部问题：低头长时间使用手机可能导致颈椎和肩部的负担增加，进而引发颈椎痛、肩膀酸痛等不适。久而久之也多了很多体态问题：“富贵包”、“圆肩驼背”、“虎背熊腰”等。

手腕和手指问题：频繁使用手机可能导致手腕和手指的过度使用，可能引发手腕疼痛、手指麻木等问题，严重者可能会患上腱鞘炎或手指变形。

睡眠问题：手机产生的蓝光会影响入睡时间和睡眠质量。研究发现，长时间使用手机的人更容易失眠。睡前使用手机，睡眠质量也会变差。

社交问题：过度使用手机可能会影响面对面的社交互动，导致孤独感和人际关系的问题。

注意力问题：频繁切换手机应用和浏览内容可能会分散注意力，影响集中注意力的能力。

心理健康问题：过度使用手机可能导致焦虑、抑郁、社交媒体成瘾等心理健康问题。

网友热议：知道有害，但控制不住

微博上，不少网友表示，知道长期玩手机不好，但停不下来

也有网友表示，以后会尽量控制，多注意

空闲时玩玩手机无可厚非，但要避免长时间使用手机对身体造成的伤害。为了减少玩手机对健康的影响，我们平时在生活中要注意：

保持手机与眼睛的距离：无论是日常使用还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50厘米—70厘米）的距离。

保持光线充足：将手机屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，保证在不费力的情况下就能看清手机屏幕。

控制使用时间：避免长时间、高强度观看电子屏幕，建议玩手机20分钟左右，就转换视线，眺望远处20秒，此外，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。

要多眨眼：正常情况下，我们的眼睛每分钟约眨眼24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来湿润角膜，保证眼表的湿润。而玩手机时，由于注意力集中在手机屏幕上，我们的眨眼次数会变少，导致泪液分泌不足，眼表容易干燥，长期下来会导致眼睛干涩，甚至造成干眼症。

保持正确的姿势：正确的姿势对防治颈肩疼痛很重要，建议把手机放高一点，最好平视观看，保持颈椎为功能位，避免躺在沙发或床上看手机。

定期休息：长时间使用手机后，给眼睛、颈椎、手腕等部位适当的休息时间，建议每30—40分钟休息一下。

参加多样化活动：多参加户外活动、社交互动以及其他不涉及手机的娱乐和休闲活动，避免对手机产生依赖性。

综合：新浪微博、网友评论等