近日，成都市教育局印发《关于合理安排作息时间促进中小学生健康成长的通知》（以下简称《通知》），明确小学上午第一节课行课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00，下午第一节课行课时间一般不早于14:00；中小学课间休息一般为10分钟，鼓励学校适当延长课间休息时间；学校要保障学生必要的午休时间，一般12:00—14:00为学生午餐、午休时间。

倡导小学生就寝时间不晚于21:20，初中生不晚于22:00，高中生不晚于23:00，保障小学、初中、高中学生每天睡眠时间分别不少于10小时、9小时、8小时。

您家孩子一般睡几个小时？睡眠时间达标了吗？据此前报道，大部分中小学学生睡眠时间都未达标，差距在半小时至一小时。甚至有家长表示：“睡眠达标才是稀奇事！”

是什么“夺走了”孩子的睡眠？不少家长表示，课外班作业和自我加压的学习任务成睡眠不达标的主要原因。

《通知》指出，家长和学生制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师应有针对性地帮助学生分析原因，提出改进策略，及时调整作业内容和作业量。

成都市第四人民医院（九江院区）睡眠医学中心医疗组组长于跃曾在接受采访时表示，睡眠不足极易引起精神层面问题。对于提高睡眠质量，家长首先要给孩子良好的家庭氛围，多倾听孩子的诉说，保持理解、支持、尊重的态度。其次，要保证日间的清醒，减少日间的睡眠，有足够的疲劳，才会有足够的睡眠。此外，要在睡觉前预留一段给大脑休息的时间，不要过度兴奋或思考问题，要保持轻松。

川观新闻综合成都市教育局、网友评论