一到冬天，很多人又成了起床困难户。这两天气温骤降，你是不是打算趁着周末窝在被子里美美地睡个懒觉呢？今天，#周末补觉危害比熬夜还大#的话题登上微博热搜，引起网友热议。有研究认为，睡眠节奏差异大的人更容易早衰， 周末补觉用处不大。其实，周末补觉不是一个新话题了，此前也有专家指出，周末补觉对于因睡眠不足造成的代谢问题没有帮助。

关于周末该不该补觉，网友们看法不一。有网友认为，周末就是用来补觉的，否则周末意义都少了一半。

还有网友认为，平时工作日睡眠不足，需要周末补觉，也让压力得到释放。

平时工作辛苦，周末想多睡一会儿，这是无可厚非的。不过，专家指出，周末补偿睡眠虽然增加了平均的睡眠时间，却引起了周末与平时作息时间的显著不规律，可能导致昼夜节律的紊乱，出现社会时差。

怎样健康补觉呢？专家建议，增加的睡眠时间不能太长，以半小时到一小时为宜，中午适当午睡，时间控制在30分钟内。当然，最重要是，尽量避免熬夜，给自己的睡眠多留一些时间。

你有周末补觉的习惯吗？

一般睡到几点起呢？

综合 健康时报、中国新闻网、澎湃新闻等