今天是2024年的第3天，不少人已经制定了新一年的目标计划，你的flag定下了吗？

“减肥”“读书”“学外语”“健身”……每年年初我们都制定过类似的目标，可很多都没有实现。某统计数据网站显示，27.4%的人在开年第一周就放弃了他们的新年目标。如何制定可实现的目标？心理咨询师建议：

一，在定目标前，要先跟自己的内心对话。问自己这几个问题：我是发自内心想做这件事吗？我为什么想做这件事？为做成这件事，我愿意付出什么？比如你的新年目标是学英语，就要问自己：我为什么要学英语？是学着玩吗？还是为了留学、工作？还是因为大家都在学，我不学就很焦虑？不断发问，留下有内驱力的目标，去掉立人设的目标。

二，定目标时，制定可执行的计划。要想目标能实现，就要制定分解的、具体的、可执行的、有正反馈的明确计划。

三，过富有弹性的生活。存在心理学告诉我们，人除了追求工具化的价值，也追求存在的价值，所以设立目标这个事，也不是非做不可。如果目标能督促你行动，那就坚持；如果目标让你有束缚感、挫败感，那就放弃。当我们活得更有弹性，也就活得更自在。