甲辰龙年首个工作日，#节后综合征##2025春节倒计时346天##闹钟没响#等话题接连冲上社交媒体热搜榜单，自从大家集体“退出春节档”，就在一边怀念刚刚过去的春节假期美好时光，一边憧憬着新年新气象。“节后综合征”你中招了吗？这里有一些小妙招，一起来看看。
感觉身体被“掏空”
今天早上的闹钟按时响了没？好多网友在社交网络分享了自己闹钟没响的经历，#闹钟没响#一度冲上热搜榜单第二名。
春节假期结束，一些人会感到疲倦、失眠、昏昏欲睡、难以集中精神，身体好像被“掏空”……专家表示，这很有可能是“节后综合征”。面对这种情况，有的网友给自己打气，充满干劲开启新一年的奋斗。
恢复“元气满满”这样做
除了给自己“打气”，还有哪些方法可以调理“节后综合征”呢？专家支招，首先要及时调整作息时间，假期有人会大睡特睡或者熬夜，这种习惯在上班后恢复正常作息时会很不适应。在刚上班的前几天，睡觉时间可以提早一些，睡前泡泡脚，能消除疲劳并有助于睡眠。
其次，上班前三天不宜安排高强度工作，假期结束立刻投入紧张的工作计划中会增加焦虑感。应尽量安排一些有计划性的工作，给自己一个缓冲调整的时间。
在饮食方面，要调整饮食、节制饮食。多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样有助于消化道的健康，将胃口调整到正常状态。
最后，调节情绪和心情舒畅也很重要。上班后要及时调整情绪与心态，不急不躁。
你还有哪些告别“节后综合征”小妙招，聊一聊。
内容综合自新华社
