今天，正式入伏！今年“三伏”共40天，是连续第十年的“加长版”三伏天。初伏：7月15日—7月24日，共计10天；中伏：7月25日—8月13日，共计20天；末伏：8月14日—8月23日，共计10天。

一年中最高湿高热的时段到来了！

每到此时

许多人热衷于采用贴三伏贴

晒背等方式来“冬病夏治”

怕热、怕上火的人

则长期开空调或喝绿豆汤

还有一些人觉得要“夏练三伏”

三伏天努力锻炼 才能燃脂减肥

但是你以为的养生妙招

可能在帮你“养病”！

·过度温补

夏季通过吃姜、喝伏羊汤来养生，是很多人的习惯，但如果你是湿热体质的人或者是体内阴虚有热者，再吃温热的食物，可能就会出现上火症状。就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。

·过度消暑

夏季天气炎热，很多人为了消暑，喜欢吃冷饮、吹空调、洗冷水澡，对于这些贪凉的人群来说，比起消暑，更需要注意防寒。

空调温度：26℃是夏季比较适宜的温度。

洗澡温度：控制在35℃～38℃比较适宜，对心脏、血管、皮肤刺激较小。

喝水温度：煮沸后自然冷却至20℃～25℃的白开水是比较好的饮用水。

·过度锻炼

俗话说“冬练三九、夏练三伏”，很多人喜欢在三伏天更加努力锻炼，觉得出汗多，可以祛湿、减肥，但殊不知出汗过多会耗伤人体阳气和津液，对身体造成伤害。

夏季运动要避开高温时段，最好选择气温较低的时候，在阴凉的地方进行运动。

运动方式以走路、八段锦、打太极拳、瑜伽等轻量运动为主，只要适当出汗就可以了。

·每天大量喝绿豆汤

有的人夏天时，习惯把绿豆汤当水，每天都喝，觉得可以利水消肿、清热解毒、消暑。但是，绿豆性寒，长期大量饮用绿豆汤容易伤脾胃，建议一周喝1～2次，每次喝1碗即可，不要空腹饮用。

·用蔬果代替正餐

三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少圈友选择直接用蔬果代替正餐，但这种方法会影响脾胃运化功能，时间久了可能产生疾病。

即使天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。

以上这些所谓“养生”的习惯，你中了几个呢？