明明睡够了8个小时，但为什么感觉还是很累？今天，#睡够八小时还是巨累是为啥#登上微博热搜。

很多网友表示“睡不好”“睡醒也很疲惫”真的让自己很困扰。

为什么会这样呢？因为，睡眠的总时长并不是唯一指标，更关键的是睡眠的连续性与完整性。低质量的、碎片化的睡眠会极大减少深度睡眠的占比，使得睡眠曲线向上漂移。缺少深度睡眠，睡再久身体也没有得到有效的休息。

而且，睡觉不只是为了休息，你的血管其实也靠它保护。一项跟踪近4000名中年人的研究发现，睡得太少（不到6小时）或总是被吵醒，都会增加多个部位动脉粥样硬化的风险。另外，碎片化睡眠，还会影响免疫系统，甚至是代谢与认知。

那么，如何在有限的时间里获得深睡眠呢？专家给出4要素：

综合生命时报、人民日报