川观新闻编辑 易贝羽 综合潮新闻·钱江晚报、央视网、新浪微博、网友评论等

近期#低精力人开始分析自己#话题引发广泛共鸣，参照网上流行的说法，低精力可能的原因包括但不限于：天生容易累、睡眠质量差或需求差异大、气血不足、身体存在慢性炎症、前额叶受损、杏仁核长应激……

有网友不禁疑惑：我到底是咋回事儿？

也有网友表示，我精力有限的症状和原因都很明显。

浙江中医药大学附属第三医院（浙江省中山医院）精神卫生科主任、主任医师裴双义指出，低精力状态并非凭空出现，而是由多种因素共同作用导致的，可以从睡眠、饮食、运动、压力等方面探寻低精力背后的“关键诱因”，从根源上调整“自救”。

比如，晚睡、睡前过度使用电子设备等不良的睡眠习惯，都会破坏正常的睡眠节律，使大脑和身体得不到充分休息，从而引发低精力状态。过度依赖高糖、高脂肪、高盐的加工食品，虽然能带来短暂的味觉满足，但会使血糖迅速升高，随后又快速下降，导致精力难以维持稳定。相反，运动能刺激大脑分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够改善情绪，缓解压力，提升精力水平。同时，避免长期处于高压状态下，保持身体的正常代谢，也能有效避免陷入低精力状态。但是一定要排除一些让人感到低精力的疾病，如甲状腺功能减退、贫血、慢性疲劳综合征等，都需要及时就医治疗。

浙江省中医院肾内科副主任中医师叶黎青说，中医认为人的精力是有限的，就像手机电池一样，有的人天生“电量大、充电快”，不必过分比较。把自己逼得像陀螺，反而会产生“整个人被掏空”的倦怠感。“如果天生不足，就后天缝缝补补。”平常可多做些让自己快乐的事，如健身、逛街、看电影等，多巴胺能起到调整精神状态的作用。

不少网友表示，自从想通了，再也不内耗了，与低精力和解的核心在于接纳“低电量”体质与优化能量分配。

你感到过低精力吗？和自己的“电量”和解了吗？评论区见。