新华社北京2月17日新媒体专电 西班牙《阿贝赛报》网站1月25日发表文章《如果不想看上去太老，别做这些事》，全文摘编如下：

变老是我们生命的一部分，但你可以像布拉德·皮特、乔治·克鲁尼那样好好地老去。遗传学很重要，但生活方式更为重要。根据专家的说法，后者是导致皮肤衰老的80%的原因所在。如果您不想显得比实际年龄更老，应避免以下这些事：

忽视皮肤保养

常常保持湿润的皮肤比干燥和脱水的皮肤衰老更慢。因此，您应避免的第一件事就是忽视每天的皮肤保养。

脸上的皮肤是我们暴露最多的地方，因此也是最需要呵护的地方。皮肤科专家佩德罗·罗德里格斯表示：“最基本的是早晚洗脸。早上洗脸后应使用防晒保湿霜。晚上洗脸后应根据需要，涂抹针对个人皮肤类型的乳霜。在基本的面部护理基础上还可以再增加精华液、敷面膜，以及每周一次去角质等步骤。在身体皮肤的护理上，应该选择不会使皮肤干燥的温和香皂和沐浴露，最理想的方式是在淋浴后充分润肤。”

睡眠不足、质量差

保持良好的睡眠对人体健康、放松和良好的情绪是必不可少的，同时也能使人看起来更年轻。睡眠不足和睡眠不良会使人出现黑眼圈和眼袋，这是使眼睛周围区域老化的两大问题。

另外，如果睡不好觉，皮肤就会老化更快。因为当我们在睡觉时，皮肤会再生并产生胶原蛋白，这对于皮肤的弹性和结构至关重要。如果我们没有得到足够的休息，皮肤将变薄，失去紧致和光泽。

不注重牙齿养护

洁白亮丽的牙齿是青春的标志之一。因此，如果不想看上去很老，就必须好好保养牙齿。尽管有一定的遗传因素影响，但环境状况、不良习惯是任何年龄段口腔问题的主要原因。实际上，有70%的牙齿问题是由不良习惯引起的，其余30%是由遗传因素引起的。

为此，专家建议人们每年都要去看一次牙医，每天至少两次刷牙和舌苔，刷牙后要使用牙线和漱口水，少吃甜食。

习惯久坐

应当定期进行一些运动，或者至少每天散步一次，这可以帮助您保持健康。由于随着年龄的增长，体重容易增长，新陈代谢会变慢，因此运动有助于保持肌肉、骨骼和关节的年轻，并预防心血管疾病。根据世界卫生组织的说法，如果您很少参加体育运动，那么一周进行至少150分钟的中等强度锻炼就将非常有效。

吃太多糖果

专家指出，皮肤过早老化的主要敌人是糖。尤其是精制糖会在我们的细胞中产生被称为糖化的过程，从而阻碍细胞功能。因此，专家建议限制甜食和糖类的摄入量(不要忽视果汁等许多饮料中所含的糖分)以及加工食品和酒精的摄入量。一个平衡和多样化的，含有丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和微量元素的食谱，将帮助人们延缓衰老、控制体重。