长假用尽

复工的你状态如何？

困得要死，集中不了注意力

想不起自己以前干啥的？

不要瘫成一条咸鱼了

快起来动一动调整状态吧！

无论是应对高强度工作

还是恢复从前的锻炼习惯

经历了一个假期的“长草期”

你的身体都需要重新活动起来

什么？老板不让离开工位？

没关系！

教你一组在工位上

也能完成的锻炼动作！

↓↓↓

双手各握一矿泉水瓶

双脚分开与肩同宽

斜倚在椅子上

握着水瓶的双手

从锁骨方向向上伸直

同时合拢

保持平衡、不要晃动

可以锻炼上胸部的力量

双手撑到桌子或者凳子上

双腿往后蹬住

在桌子前做俯卧撑

如果体力还跟不上

维持这个姿势

支撑在桌边一段时间

一样可以起到锻炼效果

来到凳子前方大概一个拳头的距离

往下蹲

髋部往下坐

整个过程中背部一定要挺直

这个动作能增加我们

腿部和臀部的血液循环

不过一定要注意

假期刚刚结束

体能尚未恢复

运动一定要量力而行

千万不要过于心急

容易得不偿失

除了适当运动之外

作息和饮食也要调整

节后一段时间

要尽量早睡早起

恢复精力

吃了一个假期的大鱼大肉

高糖、高热量的食物

要暂时远离

多吃新鲜菌类、蔬菜和水果

调理肠胃

当然万能的多喝水也依然有效

最后得说

经过了一个假期的休息

身体和心理

暂时跟不上工作的节奏

是一种很正常的现象

不需要恐慌

给自己几天时间慢慢调整就好

愿大家牛年都能

开工大吉

万事顺利

监 制丨唐怡

制片人丨房轶婷

编 辑丨赵汗青 温焌意