高考倒计时15天，考生们是否有时因天气炎热出现头昏、焦躁？

是否偶尔失眠、焦虑、感到“压力山大”？

甚至……

面临反复的疫情，感觉慌张、恐惧？

如何增强心理免疫力，跟压力说“拜拜”，专家送你五个小妙招：

第一招：深呼吸法。眼微闭，深呼吸，同时默念“1－2－3”。

第二招：倾诉法。三五好友聚一聚，互诉烦恼来解忧。

第三招：按摩法。伸出两指搭手腕，按摩内关纾烦躁。

第四招：运动法。甩甩手，踢踢腿，活动散热不紧张。

第五招：精神胜利法。我最好，我能行！乐观的情绪我做主！

沈阳市精神卫生中心儿童心理卫生中心主任王永柏还提醒老师、家长，学校要做好必要的疫情防护措施，同时提供宽松的备考环境，减轻学生因疫情带来的恐惧。

家长在考前不要过度关注孩子，要给孩子充分的信任并营造放松的环境。

辽宁省高中等教育招生考试委员会办公室近日也发布对高考考生疫情防控十项提醒，考生要自觉通过主流媒体和官方渠道了解新冠病毒疫情防控和诚信赴考常识，知晓防疫措施、健康状况监测和入场安检程序、个人防护注意事项等。

此外，高考考生从考前第14天开始，自觉接受每日健康状况监测，记录体温测量结果，体温异常及出现其他身体状况异常的，要及时报告。

记者：王莹 高铭 韩赫

图片设计：刘烜硕 刘舒 唐晓瑭