自我提升，从改善与自己的关系开始

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以下为朗读小姐姐全文音频

作者 | Michelle Loucadoux

翻译 | 孙宁远

改写 | 棉花熊

审校 | 严佳静

朗读 | 鸽仔

美工 | 老雕虫

编辑 | 小鱼

这个世界有些人一直在被社交信息所消耗，我的朋友Pam就是其中之一。她执着于研究浪漫关系以及如何去爱别人，为此她甚至有一个“爱情教练”。

令人沮丧的是，她从来都没有把这些智慧运用到她与自己的关系上。事实上，我们很多人都如此。你会经常考虑自己与他人的关系，却从不认为需要在和自己的关系上花费时间和精力。

但我要告诉你——你与自己的关系将是你的一生中最重要的关系，原因如下：

你是你自己的人生伴侣，无论你喜欢与否。

你永远都不会抛弃你自己。

在你感到孤单时，你总能陪伴你自己。

和其他关系不一样，也许你可以永远改变你自己。

意识到自己与自己的关系很重要，我们中的许多人对自己都很差。据估计，全世界大概有85%的人（包括成年人和青少年）自尊心很低。看来这个星球上有很多功能失调的自我关系。

那么，我们该如何改善与自己的关系呢？首先，我们需要开始把我们与自己的关系看作是真实存在的关系。我们需要用衡量其他关系的标准来衡量它。

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一、分析我们与自己的关系

不幸的是，我们与自己的关系往往是我们影响范围内最不稳定且最容易被忽视的关系之一。如果去看看WebMD’s网站列出的七种不健康关系的迹象，我们中的许多人可能每一条都违反了。而Leslie Becker-Phelps博士指出，以下是不健康关系的七个迹象——以及关于你和自己关系的问题：

当你们在一起时你总是不开心。当你独处时（也就是说和你自己相处的时候）你会觉得不舒服吗？

你的伴侣经常表现得像是要控制你或让你觉得自己很糟糕。你是否总试图强迫你自己做不想做的事情？你是否会因为一些事情在内心惩罚你自己？当你一个人时，你是否会说些让你感觉不好的话？

你在情感上没有安全感。你是否会告诉自己你的想法、感受、反应并不真实也不重要？你是否会让自己扫兴？你是否会告诉自己不要去探索你的情绪？

你感受不到ta对你成长和发展的支持。你是否会阻碍你的个人成长？你是否会阻碍自己尝试新事物甚至是远离它们？

你和你的伴侣对承诺有着不同的需要。你是否把其他人在你人生的位置摆在自己之前？你是否觉得你不值得和自己建立一段真诚的关系？

不诚实是亲密关系的杀手。你会对自己撒谎吗？你会让自己假装一切都很好吗？你会把那些严重的问题都粉饰过去吗？你会告诉自己你所知道的事情都是假的吗？

如果上述的信号中有让你开始质疑你和自己的关系是否健康的地方，你就可以开始采取措施改善它们了。

在这个充满消遣、过分关注外表和人际关系的世界里，我们真的很少花时间去改善我们和自己的关系。然而，它却是我们所拥有的最重要的人际关系。

更重要的是，当你和自己的关系存在不协调时，你不能简单地把自己从关系中抽离出来。你总和自己同行——不管发生什么。所以，如果你不和自己建立健康的亲密关系，这种内心冲突所带来的压力将会吞食掉你的生理和心理健康。

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二、呵护我们与自己的关系

如果你在读上述的那些问题时，会有想和自己分手的瞬间，那么是时候培养一下你与自己的关系了。你应该给你和自己的关系一些它应得的重视。下面这些虽然不是医学建议，但却是我经常使用的有科学依据的策略：

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1.了解你自己。在任何一段关系中，花时间了解彼此都是健康关系的核心。当你真正了解自己时，你可以更好地做出决策，更好地控制自己，因为你知道是什么在激励着你。试着找一个笔记本，用一些字词描述自己，把那些让你感到独一无二和激励你的东西写下来，并时常反思你所写的东西。

2.和自己约会。我知道，这很俗气。但我敢打赌，你们中肯定有许多人没带自己出去过。如果你这样尝试过，你可能会对自己有些许不适。花时间独处可以增加你的同理心、生产力和创造力。所以，去博物馆吧，去和自己吃饭吧，去郊游吧！让自己放松，享受独处的时光。

3.来一场艰难的对话。你不喜欢自己的哪里？就算你发现自己不喜欢自己的一切，这也很正常——任何人在人际关系中都不是完美的。然而，你需要去检查那些你不喜欢的地方，要么接受它们，要么改变它们。如果你不喜欢自己的爱好、外表、日程安排或日常情绪，你可以选择接受它们的本来面目（并停止抱怨）或采取措施改变它们，这个简单的决定可以减轻生活中相当大的负担。

4.为你们的关系做承诺。当与他人的关系出现问题时，我们通常会努力解决它，并许诺下次会更加努力。如果你与自己的关系不太理想，我建议你承诺在未来花更多时间与自己相处。进一步了解自己，和自己对话，并安排时间去认真了解真实的你。它会让你成为一个更快乐的人。