在一个沉闷的房间里，众多奥运奖牌获得者们齐聚这里，等待闭幕式的颁奖典礼。期间大家都拿着手机，在信息的海洋里冲浪。

除了一个人——基普乔格，以2小时8分钟38秒的成绩卫冕夺得东京奥运会男子马拉松比赛金牌的肯尼亚传奇名将。

基普乔格把手机放在眼前几个小时，却从未碰过它。

包括比利时运动员在内的很多体育界人士，都多次这样描述过基普乔格。

“他不是人。”

基普乔格的自律，不仅是不玩手机、坚持训练，还有他坚持每天阅读的习惯。

我们往往对运动员的认知都是四肢发达，头脑简单。

但如今，越来越多运动员颠覆了我们曾经的认知，比如在东京奥运会上“射落”首金的清华大学杨倩；破纪录摘金的福建师范大学李发彬，以及每天都要坚持阅读的肯尼亚的传奇名将基普乔格。

基普乔格出生在肯尼亚西部的一个小村庄中。他的母亲是一名幼儿园老师，父亲则在他小时候就不幸辞世。

基普乔格家境贫寒，年少时代，从他家中去学校唯一的交通方式就是跑步。

尽管如此，他依然刻苦努力，热爱生活。终于在2003年，18岁的基普乔格在国际大赛上横空出世。成功在法国巴黎举行的田径世锦赛男子5000米比赛中夺冠。

成为冠军的他在2005年，阅读了几篇短篇文章后，便爱上了阅读。

从那一天开始，阅读成为了他每天的习惯，书也成为基普乔格最忠实的伙伴。

它是他的快乐之源，它让他成长，让他更加了解这个世界。

2012年，基普乔格生涯首马，在德国汉堡夺冠。

在“不可战胜”的背后，是基普乔格极其简单而自律的生活方式：训练和阅读。

基普乔格说：“我不确定我说的每一句话都是出自哪里，但我一直都在学习新的知识。”

爱迪生说：读书之于精神，恰如运动之于身体。

曾经我们说，身体和灵魂总要有一个在路上。如今我们的追求却是：灵魂和肉体都要在路上。

运动可以促进大脑发展，暂缓大脑退化，使人更加聪明。今天湛庐君为大家推荐这3本书，让灵魂和身体一起开跑～

1.《运动改造大脑》

运动不仅可以健身，更可以健脑！运动让人更聪明！

《运动改造大脑》首度公开革命性的大脑研究，透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实，运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！

几十年前，库珀发现了运动与心脏的奥秘，瑞迪则在《运动改造大脑》一书中，通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系。所以，动起来吧！你的大脑会感谢您的付出，并加倍回报给你。

运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概

念，稳定情绪，增进学习力。

请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停，身体只要动起来，就能增长脑细胞、避开消极中枢，重新开辟新回路，排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰，还能减缓老化，预防阿尔茨海默病！

2.《脑与阅读》

只有理解大脑与阅读的关系，才能真正读好一本书，实现终身学习

本书先为读者展现了人脑神奇的阅读能力，像拆解钟表的精密结构一样，揭示了阅读在脑中

的认知齿轮，回答了“我们是如何阅读的？”这一问题。然后通过考察儿童是如何习得阅读的，向我们明示什么样的方法是科学有效的，对目前教育实践中错误的阅读学习方法进行了抨击，就“应该如何学习阅读？”给出了答案。

同时，作者用科学研究成果论证了阅读的价值，揭示了“阅读是如何塑造我们的大脑的”。书中还讨论了拼写的隐藏逻辑、文字的发现、文化的诞生等话题，试图探究这样一个有趣的问题——“为什么只有人类创造出了如此精细而复杂的文化？”

在这个信息快速运转的时代，每一种事物、每一个行业，迟早会迎来无法预测的变化，终身学习成为时代的要求。而一个人一生如果想要获得过人的成就，注定与读书和终身学习形影不离。

想要真正了解阅读，真正实践终身学习，不妨拿起这本书，发现阅读的方法、价值与乐趣，享受阅读带来的改变，成为新世纪的优秀人才！

3.《刷新PB》

如何科学系统地训练，突破自己，有效提高个人最好成绩？

《刷新PB》将告诉你，你可以跑得更快，可以快乐、高效地创造属于你的PB，无论是跑5K、10K、半马还是全马。

作者霍尔·希格登是跑圈中非常有经验的专家，在《刷新PB》中，他为各个阶段的跑者都提出了很棒的建议，速度耐力、间歇训练、法特莱克、节奏跑、动态柔韧练习……作者详细阐述了提高配速、建立耐力的完整计划，激励跑者实现自己的跑步目标。

对初跑者来说，《刷新PB》提出的新的训练计划很容易实施；而经验丰富的跑者，可以从中发现新鲜的锻炼方式，既能提高速度又能使训练变得有趣。如果你有很长一段时间没有锻炼了，你会从书中发现如何恢复状态，同时避免受伤。

《刷新PB》中，还有来自知名教练、跑步纪录保持者以及普通跑者的故事和提示。从中，你能够获得更好的跑步体验，跑得更快，并且比以往任何时候都跑得更快乐。