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罐头质检员：小元

你是一个喜欢说绝对，不可能的人吗？

最近发表于《Clinical Psychological Science》的一项研究，通过对互联网用户发表言论的用词分析发现，在论坛中，焦虑、抑郁以及有自杀倾向的用户，绝对化语句使用更多，且绝对化语句的使用比负面情绪词语的使用追踪效果更加的稳定。

其实我们经常意识不到，绝对化思维正在用一种不被察觉的形式影响着我们自己的生活。

绝对化思维，也叫非黑即白思维，持有绝对化思维的人往往会认为一件事情的发生，就是指向了一个事实、一个结果，否则就是结果的反面。

例如：工作受到了批评，一定是自己哪里出现了问题/这件事情没做好，都怪xxx......常常会让人陷入到焦虑、自责、抑郁等情绪之中。

在抑郁症和焦虑症的治疗过程中，克服绝对化思维是 CBT 疗法（认知行为疗法）中的核心技术之一。

虽然生活很辛苦，偶尔也要记得放过自己哇。

参考文献

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Al-Mosaiwi, M., Johnstone, T. (2018). In an Absolute State: Elevated Use of Absolutist Words Is a Marker Specific to Anxiety, Depression, and Suicidal Ideation. Clinical Psychological Science, 6(4), 529–542.

✏️本周征集✏️

我想象中的去爹味婚礼女儿，爸爸要亲手把你交给你的丈夫

过了今天，男人的工资卡就要被没收啦

……

我跟朋友们总感觉，现在的婚礼哪哪儿都不对。这类传统流程和话术，将男性放于强大的模板，将女性放在被动的模版里，充满了刻板印象。我们该如何重构这些不舒服？点击我想象中的去爹味婚礼，邀请你来共创。