夏日炎炎，又到了出汗多、呕吐、腹泻、脱水的高发季节，极易引起电解质紊乱。特别是老人，由于身体的各项功能都有所下降，活动量相对减少，胃肠道功能减退，更容易导致电解质紊乱。

电解质紊乱常见3种情况：

血钾异常 高钾血症早期可出现四肢或口周麻木，乏力等。低钾血症患者表现为肌无力或发作性软瘫。

血钠异常 高钠血症可出现精神神经症状，如口渴、尿量减少，恶心、呕吐、嗜睡、烦躁、抽搐、昏迷等。低钠血症则表现为恶心、呕吐、头痛、嗜睡等。严重血钠异常时，可引起低钠血症性脑病、脑水肿，甚至有生命危险。

血钙异常 高钙血症可出现乏力、表情淡漠、腱反射减弱、精神障碍等症状。低钙血症则表现为口唇麻木、四肢抽搐、呼吸骤停等。

出现电解质紊乱后，可通过少量多次饮水、摄入富含维生素和氨基酸的食物，如食用苹果、香蕉、菠菜、黄瓜等补充维生素；食用肉、蛋、奶、豆类及其制品等补充氨基酸和蛋白质。

老人预防电解质紊乱，要注意饮食卫生、及时补充水分、多吃清淡食物、多吃凉性蔬菜解暑、注意补钾，有了这些方面的注意，可以有效避免电解质紊乱的发生。

（据《保健时报》 刘宏斌/文）